読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

探求の星 ~言葉で開く未来、体で立つ現在~

言葉と体を大切にして、自分の人生をどう生きるのかを探求しているブログです。

【3/9・木トレーニング記録】

アイソレ
・しゃがむ立つ、前傾になる瞬間あり、骨盤立てる
・胸前後、上前方に出ているので真っ直ぐ前方
・胸前後、後ろのとき、お尻ひかない
・口角上げる!
・腰前後、後ろキビっと止める
・腰左右、手の位置固めて、上下はっきり

ボール
・顔の向き
・ターン
・正面手の位置
・かかと離さない
・ステップタッチ、足をぴったりつける
・かかともっと上げる

・体が重たいな~、削ぎたい
・ボールにもっと深く座る
・ターン悪くない
・ステップタッチもっと閉じる
・口角かわいくないなー、いつでもできると思わず意識してやる、なめない、ほほえむとかじゃなく、もっと!!
・少し早取り?ステップタッチ特に
・左足ステップタッチもっと開く!

【3/7・火】トレーニング記録

ボール
・ボールに深く座る
・全身フラフラしている
・正面ステップタッチの手の位置
・ステップタッチ閉じたとき

アイソレ
・写り方、向きが逆

【3/6・月】トレーニング記録

アイソレ
・回数確認
 しゃがむ立つ 3セット
 胸前後 ゆっくり2セット、はやく4セット
 腰前後 ゆっくり2セット、はやく4セット
 胸左右 同じ回数、左からスタート
 腰左右 同じ回数、左からスタート

・笑顔
・お腹の力抜けている
・下半身ぶれてる
・腕ぶれてる
・顔もぶれてる
・腰左右のとき、上体ぶれてる
・前後のとき、前傾になっている
・立つしゃがむのとき、ハト胸になりがち
・左右差汚い
・胸前後、お尻ひかない
・腰前後、後ろのときお腹の力抜けないように
・胸前後、前方上ではなく、真っ直ぐ前方へ

ボール
・真っ直ぐ弾むのは良くなっている
・ステップタッチのとき、弾みが小さくなる、重くなる
・ステップタッチ閉じたとき、足全体しっかりつける
・股の開き足りない
・ターン、左足踏み込んでぐらつきを止める
・ステップタッチ大きく開く感じ少し分かった
・下腹部力を入れる感じ少し分かった
・口角上げる

【3/5・日】トレーニング記録

・2日弾まないと下手になる、毎日一回は動画
・肩上がっている、ステップタッチ正面特に
・弾み大きく
・ボールと足の距離良い
・口角上がっていない
・胸をしまう
・真っ直ぐ上に弾む、ボールに深く座る
・下腹に力を
・顔の向き固定、ステップタッチ横のとき
・ターンのときもっと沈み込む、低く移動
・腕、ステップタッチ正面、肩が内側に入っている
フラットまで開く
・ステップタッチの開くと閉じるがあいまい、メリハリつける
・つま先立ち、もっと固定させたい
体幹固定して弾む

【3/2・木】トレーニング記録

ボール
・足が写っていない、もう少し遠くから撮る
・つま先立ちぐらぐらしている
・ボールにしっかり座る
・弾み大きく
・反らないように
・ボールと足の距離、もっと狭く
・ステップタッチ一歩目、ぐらつきをこらえる
・ターンの時、顔下げないのは良い
・内転筋
・ステップタッチ閉じたあと、すぐ開いてしまう
閉じたままキープ
・顔の向きカメラ側
・ステップタッチ開きが小さい
・ステップタッチのとき前傾、下腹に力を
・正面のカメラの撮り方、曲がっている、水平に
・ステップタッチ左右にぶれないよう上下に弾む

アイソレ
・もっと足を開く
・立つ向き逆
・なよなよしている、キビキビする
・笑顔
・立つしゃがむ、体幹筋肉、かかとにお尻を
・足元写っていない
・笑顔
・肩下げる
・回数正しく
・胸前後、上に上げない、真っ直ぐ前に出す
・胸左右の時の顔と肩平行移動
・へそ上げ、腹直筋
・立ち姿勢、お尻出ているので引っ込める
・胸が開いている、前傾気味、背筋力
・しゃがむとき、足幅もっと狭く
・目線研究する

【3/1・水】トレーニング記録

・動画の撮り方、下、足写っていない
・反り腰、ハト胸になっている
・下腹力を入れる
・立つしゃがむ、手が逆、カメラ側が前
・へそ上げできてない
・股の開き小さい

・ジョギング良い、下半身重さとる、削ぐ、強化
・肩こりのセルフケア、上半身スッキリ見せる
・アイソレ、下半身ぐらぐらしない
・口角上がってない
・ステップタッチ左右に揺れてしまう、真っ直ぐ真ん中で弾む
・顔の向き45度カメラ側
・ステップタッチ左足もっと広げる
・終わり方汚い、キレイに
・動きがキビキビしてきたのは良い
・つま先立ち、フラフラしている
・アイソレのとき、つねにへそ上げ状態
・アイソレのときの笑顔良
・ボールの時も同じくらい笑顔で

【2/28・火】トレーニング記録

ボール
・目線定まってない
・笑顔
・ステップタッチのとき、軸が左右にぶれない
・足とボールの距離→50㎝
・元気よく弾む
・つま先立ちもっとつま先で
・インストラクターのつもりで
・自信なさげにしない
・ステップタッチ閉じれていない
・正面ステップタッチの手の位置、左右対象に
・ステップタッチの左足が動けていない